<![CDATA[Commentaires de l'article: Plan de course pour débutant]]> http://www.jogging-running.com/article-323737-6.html#anchorComment Les 25 derniers commentaires publiés sur l'article "Plan de course pour débutant" du blog "Courir ensemble" fr http://fdata.over-blog.net/0/05/93/69/avatar-blog-6328361-tmpphpkrJ6n4.gif <![CDATA[Commentaires de l'article: Plan de course pour débutant]]> http://www.jogging-running.com/article-323737-6.html#anchorComment Fri, 20 Jan 2012 07:47:19 +0100 Fri, 20 Jan 2012 07:47:19 +0100 Over-blog.com RSS 2.0 Engine Copyright 2012 www.jogging-running.com running http://www.rssboard.org/rss-specification/ <![CDATA[Commentaire de Jean-Louis]]> http://www.jogging-running.com/article-323737-6.html#comment90767397 Désolé pour le retard dans la réponse, mais oui, tout est normal!

]]> Fri, 21 Oct 2011 23:16:28 +0200 0b9aa90f1e729f3cb608de46e6d55be8 <![CDATA[Commentaire de marc-antoine]]> http://www.jogging-running.com/article-323737-6.html#comment90432656 Jai 19 ans jai chercher un programme de course pour complete mon entrainement pour le mma. Jai commencer a la semaine 5 et je suis rendu a la 8 et a date je trouve que les ajout de minute sont bien balancé! Merci pour ce pogramme ! Mon objectif est de pouvoir courir plus dune heure sans arret

]]> Sat, 15 Oct 2011 16:57:46 +0200 d6e27c8177e34db3cc76f3dee3c11053 <![CDATA[Commentaire de Cedric]]> http://www.jogging-running.com/article-323737-6.html#comment85683328 Bonjour je suis rendu a la semaine 12  , j'ai 25 ans et fait tres peu de sport  avant cette entrainement , j'ai jamais couru aussi longtemps , moi je pratique 4 a 5 fois l entrainement  sauf week end (repos) et tout ce passe pour le mieu meme si je lutte  parfois et la chaleur n'est pas la pour m'aidé :(.

Merci en tout cas  vivement la semaine 16 ! mon objectif est l'inscription au foot  j'espere avoir  gagne assez en endurance pour pouvoir tenir .

]]> Tue, 12 Jul 2011 23:56:46 +0200 f7ab1d9dafbae96edc7580cec9acc57f <![CDATA[Commentaire de bilhards]]> http://www.jogging-running.com/article-323737-6.html#comment80550239 Bjr, je suis votre plan d'entrainement et en suis à la semaine 6.donc 5-2 3-2 5-2 5-2. je vois qu'en semaine 7 on passe à 5-2 7-2 5-2 5-2. je suis surprise par l'écart entre 3mn et 7 mn de la phase 2 de la course. est ce normal?

merci de cotre réponse.

 

]]> Sat, 16 Apr 2011 12:23:04 +0200 59fe9153ee5d75bac17a4a916c4b74a5 <![CDATA[Commentaire de Guillaume]]> http://www.jogging-running.com/article-323737-6.html#comment78222338 Bonjour,

 

Juste pour dire que ce plan est vraiment, parfait, je rajoute que je fais une séance qui correspond au total en course au bout de 3 séances.

 

Vraiment merci, de le diffuser.

]]> Fri, 11 Mar 2011 16:25:49 +0100 1dbf67e46ecefdd9b2d7eedd0e001a0e <![CDATA[Commentaire de Jean-Louis]]> http://www.jogging-running.com/article-323737-6.html#comment77953167 voir ailleurs dans le blog

]]> Mon, 07 Mar 2011 13:31:56 +0100 2f1dfb8bd220fea643e511f53385c40e <![CDATA[Commentaire de Jean-Louis]]> http://www.jogging-running.com/article-323737-6.html#comment77642192 Voir autres plans dans le blog

]]> Wed, 02 Mar 2011 12:57:59 +0100 93b2214d077c66465e29e4abbd5e46f6 <![CDATA[Commentaire de Jean-Louis]]> http://www.jogging-running.com/article-323737-6.html#comment77642141 Voir autres plans dans le blog

]]> Wed, 02 Mar 2011 12:57:09 +0100 e54a23fa84e21a96c7dcd821d912b93f <![CDATA[Commentaire de Jean-Louis]]> http://www.jogging-running.com/article-323737-6.html#comment77642100 Il y a des plans pour continuer ailleurs dans le blog

]]> Wed, 02 Mar 2011 12:56:20 +0100 783274afce4fe53a671c8cc3f07807a2 <![CDATA[Commentaire de valérie]]> http://www.jogging-running.com/article-323737-6.html#comment76953525 bonjour, Je suis tomber sur votre site par hasard et je suis ravie je vais commencé votre programme dès demain, je ccommence a courir depuis peu, je me suis acheté de nouvelle basket pour courir, j'ai couru la 1er fois 15 min, la 2eme 45 min avec ma soeur qui me boostait, et la 3eme 30 min avec en moyenne 5min de marche, j'avoue que quand je rentre je reviens épuisée et rouge écarlate, est-ce normale???

je vais des demain recommencer tout a zéro en commencant votre programme puisque je peux aisement courir 3 fois par semaine vu mes horaires, la jusq'a présent je courrait 1 fois par semaine. en tout cas merci.

]]> Sat, 19 Feb 2011 17:48:36 +0100 101a04ce625d8faa70099728e114dd5d <![CDATA[Commentaire de Moto]]> http://www.jogging-running.com/article-323737-6.html#comment76670516 Merci pour ces conseils ! bonne continuation.

]]> Tue, 15 Feb 2011 10:52:57 +0100 c24a173e67a8b29aac08ee2e4da515cb <![CDATA[Commentaire de Linda]]> http://www.jogging-running.com/article-323737-6.html#comment75840658 Bonjour à tous, je me pose moi aussi la même question que Julie :  et quoi après ?

Merci pour votre réponse

]]> Wed, 02 Feb 2011 11:18:47 +0100 c73325d66e6ea55c44a42f4095743080 <![CDATA[Commentaire de footing débutant]]> http://www.jogging-running.com/article-323737-6.html#comment75171899 L'alternance marche footing est d'une grande efficacité. Progresser sans souffrir

]]> Sat, 22 Jan 2011 20:36:14 +0100 8e25a5ff8a27cfc623acce814aa50241 <![CDATA[Commentaire de julie canclini]]> http://www.jogging-running.com/article-323737-6.html#comment74485134 Bonjour

Depuis plusieurs semaines (mois maintenant), je suis votre programme pour debutant que je trouve fantastique. Moi qui n etait pas sportive, et qui, a cause de souffrances du a des problemes d arthrite depuis l age de 20 ans (j ai 34 ans aujourdhui), n osais faire aucun sport trop violent pour mes articulations, ce programme m a permis de refaire du sport de facon progressive, sans douleur, et en musclant mes articulations. Merci!

Par contre, j arrive a la fin du programme et je commence a m inquieter. Que vais je faire alors ensuite? J ai besoin d un but, d une structure, et de voir que je progresse.

Je vous demande alors quelle est la suite de cet entrainement?

Je vous remercie par avance et vous souhaite une tres belle annee 2011

Tres cordialement

 

Julie

]]> Tue, 11 Jan 2011 13:18:56 +0100 6e80fae810b4c83cd8b93beb3b1f7376 <![CDATA[Commentaire de Xdc-S@nCh]]> http://www.jogging-running.com/article-323737-6.html#comment68681059 Bonjour et merci !

Grace à votre plan vous m'avez reconcilier avec la course à pieds.

Depuis toujours c'était le sport que je supportais le moins, et là, je me surprends à prendre du plaisir et à être impatient de courrir...:)

Cependant, je suis en S14 et je me demande ce que je vais pouvoir faire aprés la S16 ?

Quel rythme prendre JL ?

Merci

]]> Mon, 04 Oct 2010 14:38:55 +0200 787aef3198778e01bde1c2338c7e74ec <![CDATA[Commentaire de Nancy Massé]]> http://www.jogging-running.com/article-323737-6.html#comment67892429 J'aimerais vous dire un grand merci d'avoir partagé votre programme avec nous, il y a longtemps que j'essaie de faire du jogging et à chaque fois, j'abandonne. J'avais de la difficulté à courir 2 minutes auparavant et maintenant je suis à la huitième semaine et je cours 10 minute sans arrêt... j'en ferais plus mais je me restreint à respecter le programme à la lettre. J'adore faire du jogging depuis que je connais votre programme. Merci encore de l'avoir partager avec nous.

]]> Mon, 20 Sep 2010 02:46:57 +0200 ca62101a1eb26d0993193045f37defa3 <![CDATA[Commentaire de Eric]]> http://www.jogging-running.com/article-323737-6.html#comment67651106 Bonjour à vous, je voulais témoigner par mon commentaire de la qualité de votre plan; en effet, agé de 50 ans j'ai commencé votre plan il y a 9 semaines et suis capable aujoutd'hui de faire le plan; ex: hier j'ai couru env 35 mnts avec seulement 2*2 mnts de pose, c'est super.

Une question toutefois, au terme des 16 semaines que dois je faire en terme de distance par semaine si je veux conserver ma forme, en sortant 2/3 fois semaine.

Merci de votre réponse et bravo pour le blog.

ERIC

]]> Wed, 15 Sep 2010 10:46:59 +0200 69b901921e30d24a9b15d34fe0c37f06 <![CDATA[Commentaire de Jean-Louis]]> http://www.jogging-running.com/article-323737-6.html#comment67544471 Le MP3, oui (j' écoute fréquemment les Grosses Têtes en courant). Deux 'dangers': ne pas entendre les vélos, les voitures et se laisser distraire et donc ne plus être à l'écoute de son corps.

]]> Mon, 13 Sep 2010 09:31:52 +0200 b38e230dc2520a0ef6f52d0e48d56799 <![CDATA[Commentaire de Jean-Louis]]> http://www.jogging-running.com/article-323737-6.html#comment67544331 On trouve tous les renseignements sur Internet, il suffit d'enter les mots clé dans Google...

]]> Mon, 13 Sep 2010 09:29:28 +0200 12d5d60a8232a761ad9b77c83da96300 <![CDATA[Commentaire de Jean-Louis]]> http://www.jogging-running.com/article-323737-6.html#comment67544030 Trois fois est un minimum pour au moins garger une forme constante. Mieux vaut faire trois fois 40 minutes que deux fois une heure!

]]> Mon, 13 Sep 2010 09:24:47 +0200 c6eace463b718552eb11839d4a3df654 <![CDATA[Commentaire de Steph]]> http://www.jogging-running.com/article-323737-6.html#comment66938960 Bonjour,

Une collègue vient de m'envoyer cette page pour me mettre "l'eau à la bouche". Je ne suis pas un endurant et je n'ai pas courru depuis longtemps...Mais ce programme a l'air tout à fait adapté à ma situation et je vais faire l'effort de l'accompagner.

Merci et bonne continuation.

]]> Wed, 01 Sep 2010 10:24:29 +0200 ad0c23390b59cb2e3c316873e113c1dd <![CDATA[Commentaire de CIndy]]> http://www.jogging-running.com/article-323737-6.html#comment66343880 Bonjour, cet article est vraiment très intéressant. N'ayant jamais couru de ma vie, et sportive (gymnastique, marche rapide, roller...), j'ai décider de m'y mettre et ce plan d'entrainement va m'y aider. Cependant, étant donné mon agenda, je voulais savoir si je fais 2 à 3 séances par semaine seulement, est-ce grave ?

Merci pour votre réponse,

Cindy

 

]]> Thu, 19 Aug 2010 17:54:58 +0200 67e393f7d98e9035c8adab27047aa2d3 <![CDATA[Commentaire de Véronique]]> http://www.jogging-running.com/article-323737-6.html#comment66249006 Bonjour,

J'ai 43 ans, je n'ai jamais fait de sport de ma vie (même à l'école je trouvais toujours une excuse pour ne pas m'y mettre). Voila maintenant 3 semaines j'ai brusquement eu envie de sculpter mon corps (je fais 60 Kg pour 1m67, pas dramatique mais quand même c'est tout mous). J'ai donc acheté un vélo heliptique pour une pratique de 15/20 minutes tous les jours et ayant pour objectif de tenir 30 minutes afin d'aller courrir ensuite avec mon mari qui me demandait depuis des années d'aller courrir avec lui. Mais après une expérience 1 mois il y a quelques années, je n'avais jamais pû dépasser la minute de jogging.

Après 2 semaine de vélo, j'ai donc entreprit de faire un jogging avec mon cher et tendre. Et là !! REVELATION, j'ai réussi à tenir plusieurs minutes, donc grandes fierté et je pense le DECLIC, je me mettrai donc au jogging à la place du vélo. En cherchant des conseils pour joggeur débutant je suis tombé sur votre programme. Après ce jogging du dimanche matin, j'ai voulu commencer directement à la semaine 4, mais je me suis vite aperçu que c'était trop dur pour moi, alors je suis revenue à la première semaine. C'est dur mais j'y arrive, je suis maintenant à la deuxième semaine et toujours aussi motivée. Je ne sais pas si je pourrais continuer à courrir 3 fois par semaine une fois que mes enfants seront rentrés de vacances et qu'i faudra reprendre le rythme. Mais pour la première fois de ma vie j'y crois, me dire que je pourrai courrir 30, 40 minutes voir plus m'entousiasme de jours en jours.

Voila c'était un petit mot d'une débutant en S2

]]> Tue, 17 Aug 2010 14:32:05 +0200 f6abcf337404c2ec190d2d43f0b3347b <![CDATA[Commentaire de Grégory Clarenne]]> http://www.jogging-running.com/article-323737-6.html#comment64754518 Bonjour,

Je viens de voir votre programme d'entraînement et je vais m'y mettre car j'en cherchais un depuis un petit temps !

Juste une question que je me posais, en visitant la plupart des infos sur le net.

J'ai lu qu'il fallait, pour avoir un résultat optimal, courir entre 70 et 80% de sa fréquence maximale cardiaque.

Avez vous des informations précises à ce sujet?

Cela pourrait être bien de l'ajouter à votre plan d'entrainement mais je manque d'informations donc peut être que vous vous y êtes déjà intéresser.

Encore merci pour ce plan qui à l'air très intéressant !

 

Greg.

]]> Sun, 11 Jul 2010 15:45:20 +0200 f939de23d55c93c52d2db7d00ca2767c <![CDATA[Commentaire de Grégoire]]> http://www.jogging-running.com/article-323737-6.html#comment63869078 Bonjour, ayant déjà pratiqué du sport et arrêtez pendant quasi 2 ans, je me suis enfin décidé à recommencez à zéro, ce qui est largement suffisant pour moi( perte de poids, conditions physiques, me remettre de mon divorce, ...), j'accompagne avec des séries de pompes et abdos.

Pour ceux qui se sentent seul utilisez un mp3, cela permet de passer le temps.

]]> Tue, 22 Jun 2010 20:57:30 +0200 59cae15b93c55a923b4c9ab9bab93afe