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Mercredi 31 janvier 2007
3
31
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/2007
16:33
Bonjour,
pour 2007, les choses sérieuses commencent: le 29 janvier, j'ai débuté le plan d'entrainement 'marathon en 4 heures'. Tel est en effet mon objectif pour le 15 avril 2007: terminer le marathon de Paris avec 3:59:59 au maximum. Cela fait plusieurs années que je cherche à passer la barrière chronométrique 'mythique' des 4 heures, sans succès jusqu'à maintenant.
Mes marathons courus à ce jour:
21.08.1999: Marathon du Val-de-Travers en 4:24.56,9 (moyenne montagne, il y a 18 mois que je me suis mis au sport et donc à la CAP);
24.10.1999: Lausanne en 4:12.14,8;
16.06.2000: Bienne en 4: 39.35,0 (chaleur et parcours erroné, environ 45 km);
22.10.2000: Lausanne en 4:15.42,4 (chaleur et mauvaise gestion du premier semi);
04.11.2001: New-York en 4:26.39,0 (chaleur et décalage horaire; OK jusqu'au semi);
17.08.2002: Marathon du Val-de-Travers en 4:38.44,9 (moyenne montagne, maux de ventre);
21.08.2004: Défi du Val-de-Travers détourné en marathon pour cause de ... neige! (tempo pour les 72 km; chrono: 4:45.38,03);
23.10.2005: Lausanne en 4:01.46,5, mon meilleurs temps sur cette distance;
22.10.2006: Lausanne en 4:18.06,8 (OK jusqu'au semi, ensuite la cata!).
Si je n'ai rien oublié, Paris 2007 sera donc mon dixième marathon! Vous pouvez voir le parcours en vue d'avion ici (menu La course > Parcours > Google map).
Je me suis toujours entrainé avec un plan pour 3h30, en me disant que ensuite il serait plus facile de faire 4h... Ceci à l'encontre de tous les conseils que j'ai lu dans les magazines spécialisées et autres ouvrages traitant de la CAP. Cette fois, c'est décidé, je prends un plan adapté à mon objectif, soit 4 heures. Ce plan, contrairement à l'autre, se base sur la FCM. J'ai donc fait l'acquisition d'un cardio-fréquencemètre et cette fois, je vais me plier à cette contraignante discipline. Cela devrait (toujours selon les théoriciens) aussi me permettre de perdre les quelques kilos pris durant l'hiver (à condition d'aussi surveiller l'alimentation). A ce jour, j'ai fais les trois premières séances et pour le moment, tout va bien!!!
Vous pouvez accéder à ce plan en cliquant ici.
A bientôt
pour 2007, les choses sérieuses commencent: le 29 janvier, j'ai débuté le plan d'entrainement 'marathon en 4 heures'. Tel est en effet mon objectif pour le 15 avril 2007: terminer le marathon de Paris avec 3:59:59 au maximum. Cela fait plusieurs années que je cherche à passer la barrière chronométrique 'mythique' des 4 heures, sans succès jusqu'à maintenant.
Mes marathons courus à ce jour:
21.08.1999: Marathon du Val-de-Travers en 4:24.56,9 (moyenne montagne, il y a 18 mois que je me suis mis au sport et donc à la CAP);
24.10.1999: Lausanne en 4:12.14,8;
16.06.2000: Bienne en 4: 39.35,0 (chaleur et parcours erroné, environ 45 km);
22.10.2000: Lausanne en 4:15.42,4 (chaleur et mauvaise gestion du premier semi);
04.11.2001: New-York en 4:26.39,0 (chaleur et décalage horaire; OK jusqu'au semi);
17.08.2002: Marathon du Val-de-Travers en 4:38.44,9 (moyenne montagne, maux de ventre);
21.08.2004: Défi du Val-de-Travers détourné en marathon pour cause de ... neige! (tempo pour les 72 km; chrono: 4:45.38,03);
23.10.2005: Lausanne en 4:01.46,5, mon meilleurs temps sur cette distance;
22.10.2006: Lausanne en 4:18.06,8 (OK jusqu'au semi, ensuite la cata!).
Si je n'ai rien oublié, Paris 2007 sera donc mon dixième marathon! Vous pouvez voir le parcours en vue d'avion ici (menu La course > Parcours > Google map).
Je me suis toujours entrainé avec un plan pour 3h30, en me disant que ensuite il serait plus facile de faire 4h... Ceci à l'encontre de tous les conseils que j'ai lu dans les magazines spécialisées et autres ouvrages traitant de la CAP. Cette fois, c'est décidé, je prends un plan adapté à mon objectif, soit 4 heures. Ce plan, contrairement à l'autre, se base sur la FCM. J'ai donc fait l'acquisition d'un cardio-fréquencemètre et cette fois, je vais me plier à cette contraignante discipline. Cela devrait (toujours selon les théoriciens) aussi me permettre de perdre les quelques kilos pris durant l'hiver (à condition d'aussi surveiller l'alimentation). A ce jour, j'ai fais les trois premières séances et pour le moment, tout va bien!!!
Vous pouvez accéder à ce plan en cliquant ici.
A bientôt
Hello, sympa ton blog, et en plus on partage les meme passions... j'administre un petit blog pour une equipe de coureur qui participe cette année au marathon des sables pour soutenir une association... hésite pas à aller y fair un petit tour...
www.teamglobules.com
Bonjour,
je tiens tout d'abord à vous féliciter pour votre blog car je le trouve très bien fait.
Je voulais ensuite vous demander si il était possible de parler du Semi Marathon de Nice, car je vais le courir et je voudrais trouver des gens qui le courent également.
Je vous remercie.
A bientôt.