Courir ensemble

Bonjour,

le temps est venu de faire un bilan de mes entraînements en fonction de l'UTMB qui se rapproche à grands pas. Le dernier bilan présenté ici date (déjà) de mi-avril. Tout d'abord, je vous présente les fiches. Je pense que cela n'intéresse pas chacun, mais peut servir à d'autres. Ensuite, je donne quelques statistiques et enfin, je présente le début de mon nouveau (et ultime) plan dédié à l'UTMB.

Fiches:

Fiche n° 9       Fiche n° 10    Fiche n° 11    Fiche n° 12    Fiche n° 13    Fiche n° 14   
Fiche n° 15     Fiche n° 16    Fiche n° 17    Fiche n° 18    Fiche n° 19    Fiche n° 20
Fiche n° 21     Fiche n° 22    Fiche n° 23    Fiche n° 24    Fiche n° 25    Fiche n° 26
Fiche n° 27     Fiche n° 28    Fiche n° 29    Fiche n° 30    Fiche n° 31    Fiche n° 32
Fiche n° 33     Fiche n° 34

Statistiques:

Depuis le début de l'année, j'ai couru en entraînements et 'compétitions': 942 km, soit 291 de plus que l'année passée à la même date.

Dans le même temps, j'ai accumulé 9'000 mètres de dénivelé, soit à peine plus que l'UTMB à lui tout seul... Je n'ai pas tenu la statistique du dénivelé l'année dernière.

Plan des dix dernières semaines:

J'ai trouvé ce plan l'année dernière dans un magazine spécialisé. Je vous présente la première semaine, les 9 autres suivront rapidement dans ce même article.

Semaine 1
Séance
1	1 heure vélo ou natation
2	Dominante seuil avec 30' endurance + 25' au seuil avec les bâtons. Descente lente et relax
3	2h30' de vélo ou VTT ou bike and run
4	2h30' à pieds sur chemins dont 25' soutenu en côtes avec bâtons (D+ 1000 mètres minimum)
5	1h30 vélo relax (optionnelle)
	Au total: 7h15 à 8h45

En fait, j'ai commencé ce plan avec quelques jours d'avance et en voici donc les deux premières fiches:

Fiche n° 35   Fiche n° 36

A bientôt