Courir ensemble

Voici une brève description de l'année 1999. Je veux bien sûr parler des manifestations auxquelles j'ai participé cette année là. En tout, entre les entraînements et les compèts, j'ai couru (à peu près) 1'734 km.

Comme chaque année maintenant, la saison démarre par les 15 km de Kerzers, le 20 mars.

Du 14 avril au 19 mai, chaque mercredi, je fais l'étape du jour du tour du canton 1999.

Le 29 mai, c'est Cressier-Chaumont, aussi déjà une tradition dans mon programme.

Durant le printemps, j'ai décidé de passer au marathon. Je me suis donc attellé à un plan d'entraînement pour 42,195 km! Afin de me tester, j'ai couru seul 42 km (Marin-Epagnier - Pointe du Grain et retour) en 4:42.51. Puis, au lieu de faire un semi, j'ai fait La Chaux-de-Fonds - Marin-Epagnier, soit une trentaine de km, mais avec du dénivellé (Vue-des-Alpes et Chaumont) en 3:58.12.

C'est le 21 août que j'ai couru le marathon, dans le cadre du Défi du Val-de-Travers http://www.defi-vdt.ch/, qui est un trail de 72km avec 2'000 mètres de dénivellé +. Le marathon a lui 800 mètres de dénivellé +. Chrono: 4:24.56,9.  J'étais très content de ce résultat. 

Le 3 octobre, pour la première fois, je fais la course commémorative Morat-Fribourg, 17,2 km avec du dénivellé http://www.morat-fribourg.ch/francais/default.asp. Cela me donne l'occasion de chambrer mes amis français, puisque cette course commémore la bataille de Morat ou les Suisses infligèrent le 22 juin 1476 une trempe mémorable (la preuve!) aux Bourguignons de Charles le Téméraire (trop, sans doute). D'ailleurs ce dernier mourut quelques mois plus tard dans les environs de Nancy, suite à une autre trempe prise à Grandson, cette fois. Le roi de France fût débarassé d'un encombrant et dangereux voisin et les Suisses eurent ensuite la paix quelques années. Mais leur manie de se mêler des affaires des autres (la Suisse était alors très pauvre et elle n'avait à exporter que ses mercenaires!) les amenèrent à Marignan ou ils subirent une défaite telle qu'elle engendra la neutralité armée helvétique. Fin de l'exposé!

Le 24 octobre, marathon de Lausanne www.lausanne-marathon.com. Je ne me souvenais pas avoir fait tout ça la même année! La course consiste en un aller-retour de Lausanne (siège du CIO!) à La Tour-de-Peilz à travers les vignoble de la Rivièra vaudoise. Je vous conseille fortement cette course (les autres aussi, surtout celles du Val-de-Travers). Chrono: 4:12.14,8.

Voilà pour 1999, à bientôt!

Bonjour,

j'ai reçu un commentaire qui me reprochait de ne pas doter mes articles de photos. Je pensai en mettre et je vais accélérer le mouvement car la remarque est absolument juste.

En attendant, voici un descriptif de l'année 1998. Le premier février, j'ai couru une manche de la coupe du Vignoble, à Cortaillod. Il s'agit d'une compétition qui se courre (sauf erreur) sur quatre manches, quatre dimanche matin, au coeur de l'hiver. Le parcours est de 8,5 kilomètres, au bord du lac et dans les vignobles de la Pointe du Grain, à Cortaillod. C'est une course très agréable, qui permet de reprendre la compétition et de se situer avant les premières épreuve de printemps.

21 mars 1998: 15 kilomètres de Kerzers (http://www.kerzerslauf.ch). Il s'agit d'une des plus belles courses que je fais durant l'année. Le parcours est de 15 km, vallonné et roulant, à travers champs et forêts et le long de l'Aar. Comme (presque) toujours en Suisse alémanique, l'organisation est parfaite. Quand le soleil est de la partie, il s'agit d'un des plus beaux parcours que je connaisse (dans la catégorie courses courtes). La météo est très variable d'une année à l'autre. En 1998, il faisait froid, si j'en crois la photo ci-dessous (arrivée).

Le 22 août, j'ai franchi un palier en effectuant le semi-marathon du du Défi du Val-de-Tavers (http://www.Defi-vdt.ch). Le parcours est de 21 km pour 400 mètres de dénivellé). Je vous parlerai plus longuement des diverses épreuves de ce Défi.

Au mois d'avril, j'ai fais 5 des 6 étapes du tour du Canton. Chaque étape se déroule dans une commune différente et souvent différente de l'année précédente. Il serait trop fastidieux de les décrire toutes ici.

Le 19 septembre, j'ai a nouveau fait la Course de Gals (voir 1997). Par rapport à l'année précédente, j'ai progressé d'environ 7 minutes pour 13,1 km. Le parcours sefait à travers un village typiquement bernois, à travers champs et forêts et au bord de la Thielle (http://www.mooslauf.ch/).

17 septembre: Tour de Cornaux (voir 1997).

Le 28 novembre 1998, je fais la course des Pavés de La Neuveville. Ce gros bourg bernois est de langue française, au bord du lac de Bienne. Jean-Jacques Rousseau y trouva asile quelques temps durant son exil (http://www.fsg-neuveville.ch/).

Dernière compèt de l'année le 12 décembre: Corrida de Neuchâtel. Je ne m'étends pas sur cette épreuve, car elle n'existe plus.

Le reste de l'année, j'ai continué l'entraînement et à la fin de l'année, j'avais couru (environ) 1'385 km depuis le début janvier.

Le 17 octobre: course de Cornaux (voir article année 1997).

La fédération Suisse d'athlétisme remet chaque année un diplôme aux coureurs intéressés. Le but est d'encourager la population à bouger. Certains trouveront cela puéril, moi je suis content et fier de ce que je fais. Chacun sont truc!

Bonjour,

il y a quelques jours, je vous ai dit que je désirais vous parler du 'stretching'. Ce mot anglais signifie 'étirement'. Il s'agit d'une technique faisant partie intégrante de l'échauffement et du retour au calme. Le but est bien sur de se préparer au mieux à l'effort et surtout d'éviter les blessures. C'est une méthode de prévention! Voici six bonnes raisons ou occasions de faire du stretching:

1. avant de pratiquer un sport;
2. après  une activité sportive;
3. améliorer la mobilité;
4. détendre le corps;
5. détendre l'esprit;
6. diminier les risques d'accident.

Cela prendrait trop de temps et serait 'techniquement' compliqué de vous présenter ici les exercices à faire. C'est pourquoi je vous conseille d'activer le lien ci dessous et de commander la brochure gratuite que vous obtiendrez après quelques jours.

Le texte en italique est tiré du site Internet du concepteur de la brochure.

De nombreuses blessures pourraient être évitées si les activités sportives étaient précédées d'un échauffement incluant des exercices d'étirement. Comme chacun sait, cet échauffement devrait être répété après l'entraînement ou la compétition. Seulement: comment s'étirer correctement?
La Fondation pour la prévention des sinistres propose une solution attrayante et simple: stretching au quotidien et programmes spéciaux pour six sports fréquemment pratiqués (jogging, football, tennis, cyclisme, ski alpin et marathon).
Ces programmes, composés chacun de dix exercices d'étirement, sont présentés par un professeur de sport. Ils sont disponibles sous forme de cassettes vidéo (prix unitaire: 25.- CHF) et de brochures gratuites. Ces dernières comprennent une partie théorique décrivant précisément le principe du stretching et ses bienfaits. Formulaire de commande