Samedi 18 février 2006
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18
/02
/Fév
/2006
17:40
Bonjour,
"Bonjour, j'ai regardé avec attention votre programme pour débutant (http://www.jogging-running.com/article-323737.html) . J'ai fais le tout premier
entrainement et malgré la lenteur à laquelle je courrais, j'était pas mal essoufflée.
Est ce normal même à cette cadence? L'étiez-vous aussi? Combien de minutes
d'échauffement dois-je faire avant de commencer?"
Plusieurs paramètres entre en ligne de compte:
- faites-vous d'autres sports?
- êtes-vous en surcharge pondérale?
- la météo?
- l'âge?
- etc.
Il faut un certain nombre de séances pour que le corps s'habitue. Si vous pratiquez
assidument la course à pied, votre corps va changer, votre capacité pulmonaire va
augmenter, ains que votre masse musculaire. Votre coeur va se renforcer. Il est
normal qu'au début, vous ayiez un peu de peine, surtout si par ailleurs vous êtes plutôt
sédentaire. Pour un tel programme, quelques minutes d'échauffement/stretching (http://www.jogging-running.com/article-347935.html) suffiront!
Ma dernière sortie à ski-de-fonds date du 1er février. Je me suis rendu jusqu'à La
Jaluse (entrée sud du Locle). Et la, surprise, les pistes ne sont plus tracées depuis
cet endroit, comme signalé dans les brochures de Romandir ski-de-fonds. Heu-
reusement, le car postal qui m'avait déposé là redescendait sur Neuchâtel dans
les minutes qui suivaient. Je l'ai donc repris jusqu'à la Combe Jeanneret à quelques
kilomètres de La Jaluse. Depuis La Combe, je suis allé jusqu'aux Bayards, via
La Brévine. Voici quelques photos de ces 28 kilomètres.
Quelques kilomètres après le départ, le village de La Chaux-du-Milieu, typique du Jura neuchâtelois ou les fermes sont alignées le long de la route et non pas rassemblées
en paquet autour d'une église.
Encore un paysage typique de cette région. Au premier plan, un bois de bouleaux, en
arrière-plan des sapins.
Cette région de la Brévine compte de nombreuses tourbières, ici sous les bouleaux,
Les sapins, rois du Jura. A noter que cette année, il y a plus de neige sur la chaîne
Cette course était difficile, parce qu'il y avait beaucoup de montée et donc de descente, ce
qui n'est pas ma spécialité. Je n'avais pas réalisé que pour aller du Locle aux Bayards, il
fallait changer de vallée et donc passer par dessus les crêtes. C'est pourquoi j'avais
décidé de m'arrêter après 25 kilomètres, au restaurant du Grand Frédérique. Il porte ce
nom en honneur à Frédérique-Guillaume III, roi de Prusse. Car jusqu'en 1848, Neuchâtel
fût principauté prusienne, tout en étant canton suisse! Malheureusement, ce restaurant
était fermé. Ne voulant pas attendre une heure pour le bus, je suis encore allé jusqu'au
village des Bayards, ou la bière était bienvenue.
A bientôt
Le mois de février se déroule gentiment et j'approche du jour ou il faudra commencer
le plan '15 kilomètres' (voir http://www.jogging-running.com/article-1515837.html).
En principe, cela devrait me permettre de faire ces 15 km de Kerzers
(http://www.kerzerslauf.ch/) en 71 minutes, contre 78 minutes l'année dernière. Cela
me semble ambitieux...
le plan '15 kilomètres' (voir http://www.jogging-running.com/article-1515837.html).
En principe, cela devrait me permettre de faire ces 15 km de Kerzers
(http://www.kerzerslauf.ch/) en 71 minutes, contre 78 minutes l'année dernière. Cela
me semble ambitieux...
J'ai dernièrement reçu une question/commentaire d'une personne dont le pseudo
est 'Débutante' (il vaudrait mieux m'envoyer un mail que des questions sous
forme de commentaires):
est 'Débutante' (il vaudrait mieux m'envoyer un mail que des questions sous
forme de commentaires):
"Bonjour, j'ai regardé avec attention votre programme pour débutant (http://www.jogging-running.com/article-323737.html) . J'ai fais le tout premier
entrainement et malgré la lenteur à laquelle je courrais, j'était pas mal essoufflée.
Est ce normal même à cette cadence? L'étiez-vous aussi? Combien de minutes
d'échauffement dois-je faire avant de commencer?"
Plusieurs paramètres entre en ligne de compte:
- faites-vous d'autres sports?
- êtes-vous en surcharge pondérale?
- la météo?
- l'âge?
- etc.
Il faut un certain nombre de séances pour que le corps s'habitue. Si vous pratiquez
assidument la course à pied, votre corps va changer, votre capacité pulmonaire va
augmenter, ains que votre masse musculaire. Votre coeur va se renforcer. Il est
normal qu'au début, vous ayiez un peu de peine, surtout si par ailleurs vous êtes plutôt
sédentaire. Pour un tel programme, quelques minutes d'échauffement/stretching (http://www.jogging-running.com/article-347935.html) suffiront!
Ma dernière sortie à ski-de-fonds date du 1er février. Je me suis rendu jusqu'à La
Jaluse (entrée sud du Locle). Et la, surprise, les pistes ne sont plus tracées depuis
cet endroit, comme signalé dans les brochures de Romandir ski-de-fonds. Heu-
reusement, le car postal qui m'avait déposé là redescendait sur Neuchâtel dans
les minutes qui suivaient. Je l'ai donc repris jusqu'à la Combe Jeanneret à quelques
kilomètres de La Jaluse. Depuis La Combe, je suis allé jusqu'aux Bayards, via
La Brévine. Voici quelques photos de ces 28 kilomètres.
Quelques kilomètres après le départ, le village de La Chaux-du-Milieu, typique du Jura neuchâtelois ou les fermes sont alignées le long de la route et non pas rassembléesen paquet autour d'une église.
Encore un paysage typique de cette région. Au premier plan, un bois de bouleaux, enarrière-plan des sapins.
Cette région de la Brévine compte de nombreuses tourbières, ici sous les bouleaux,exploitées encore à grande échelle durant le deuxième conflit mondial. Elle
donnent aux paysages des airs de Sibérie. C'est d'ailleurs le surnom de la région,
en raison aussi des températures hivernales extrêmes (moins 41,8 degrés en 1987).
donnent aux paysages des airs de Sibérie. C'est d'ailleurs le surnom de la région,
en raison aussi des températures hivernales extrêmes (moins 41,8 degrés en 1987).
Les sapins, rois du Jura. A noter que cette année, il y a plus de neige sur la chaînejurasienne qu'en bien des endroits des Alpes.
Cette course était difficile, parce qu'il y avait beaucoup de montée et donc de descente, ce
qui n'est pas ma spécialité. Je n'avais pas réalisé que pour aller du Locle aux Bayards, il
fallait changer de vallée et donc passer par dessus les crêtes. C'est pourquoi j'avais
décidé de m'arrêter après 25 kilomètres, au restaurant du Grand Frédérique. Il porte ce
nom en honneur à Frédérique-Guillaume III, roi de Prusse. Car jusqu'en 1848, Neuchâtel
fût principauté prusienne, tout en étant canton suisse! Malheureusement, ce restaurant
était fermé. Ne voulant pas attendre une heure pour le bus, je suis encore allé jusqu'au
village des Bayards, ou la bière était bienvenue.
A bientôt
Le village des Diablerets. Il n'est pas encore midi et il n'y a pas grand monde sur
L'enneigement est extraordinaire cette année.
Nous sommes maintenant en aval de la station. Voici l'église du hameau de Vers-l'Eglise...
L'intérêt de cette image, c'est la date de construction du chalet: 1786. Il est
Nous nous approchons du fond de la vallée qui à 15 heure est déjà dans l'ombre.
La piste, qui est une boucke de 10 km coupées plusieurs fois de petites routes, heureusement peu fréquentées.
Encore quelques kilomètres et nous trouverons un charmant petit restaurant pour la pause café.
La Lenk est un petit village idéal pour des vacances d'hiver avec de petits enfants.
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