Dimanche 25 mai 2008
Bonjour,

depuis quelques semaines, je délaisse un peu mon blog. Il faut s'y remettre. La belle saison arrivant (du moins je l'espère), l'inspiration devrait revenir elle aussi. Que s'est-il passé depuis mon dernier article sur la Méga-Toff (daté du ... 21 mars 2008, j'ai presque honte!)?

Après la Méga-Toff, j'ai attendu quelques jours avant de reprendre un entraînement, léger au début, il faut savoir se modérer, parfois... Et puis, avec l'âge, la récupération prend de plus en plus de temps...

Enfin, dès la mi-avril 2008, j'ai repris un plan que j'avais utilisé en préparation de l'UTMB 2006. Il s'agit d'un plan à mettre en oeuvre dans les dix dernières semaines avant l'UTMB (ou toute autre épreuve similaire). Ce plan est téléchargeable ici.

Le 25 avril, je suis monté deux fois consécutivement à Chaumont, à jeun (800 mètres D+/-).
A certains endroits, la pente est de 46%!!! (La première partie de cet article montre la montée à Chaumont).

La première grande sortie (séance 4 de la semaine 2) a été faite le 29 avril. Elle consistait  à faire les 30 premiers km du Défi du Val-de-Travers, soit une boucle Couvet-Noiraigue-Le Soliat-Le Couvent-Môtier-Couvet. Dénivelé: environ 700-800 mètres D+/-. Cette course, agendée le 21 juin 2008, peut être l'ultime test (endurance, matériel, etc.) avant un autre trail ultra comme par exemple l'UTMB.

Voici quelques photos de cette jolie sortie.

Peut après le départ de Couvet (d'ou partira aussi le Défi du 21 juin 2008), l'Areuse, riche en eaux cette année, coule encore paisiblement.

Après quelques kilomètres de plat sur le fond du vallon, Noiraigue et les Tablettes de Rochefort sont en vue.

Après quelques kilomètres de montée, nous arrivons à la ferme des Oeillons. Quand il y a du soleil, c'est un plaisir de boire un verre sur la terrasse. Aujourd'hui, je n'y ai fais que me désaltérer, à ma propre gourde.

Il n'y a que les animaux du coin pour me tenir compagnie. Constatant rapidement que mon petit sac ne contient rien de comestible, ils se désintéressent très vite de moi!

C'est vraiment 'Animal Farm'!

Le répit est très cours. Après quelques hectomètres, on repart en montée à l'assaut du Soliat. En avant plan, des trace de la tempête Lothar (1999) qui avait même détruit en grande partie le parc de Versailles! En contrebas, Noiraigue.

Pour ceux qui ont lu mon article précédent (la Méga Toff): en bas de la photo, Noiraigue, point de départ de mon étape de la Méga-Toff, en dessus, la vallée de la Sagne.

Voici l'arrivée au Creux du Van, fin de la première difficulté du Défi.

Habitués aux touristes, les bouquetins quittent volontiers le cirque rocheux pour l'herbe de l'alpage. Tans qu'il y a pas trop de monde et je suis seul, il est très tôt.

Je suis maintenant au point culminant de cette sortie, au sommet du Soliat. Il a neigé ces derniers jours encore...

Après une dizaine de kilomètres sur l'altiplano  jurassien, je redescends vers la 'civilisation'. En bas, Môtiers, presque la  fin de ma sortie.

Durant son exil, Rousseau a séjourné à Môtiers. Il venait volontiers s'assoir près de cette jolie cascade.

Romantique, n'est-ce pas? De quoi inspirer bien des rêveries...

C'est fini, retour par le train. Le lac, le vignoble, les Alpes...

Progressivement, je monte en charge, même si je ne suis pas autant assidu que pour une participation à l'UTMB... Après tout, le Défi du Val-de-Travers, ce n'est que 74 km avec 1'500 mètres de D+...

Le 16 mai, j'ai fais 3 fois la montée/descente de Chaumont, soit environ 13km pour plus de 1'200 mètres de D+ (voir ci-dessus, avec la photo de l'ami Marc). J'ai répété l'exercice le mai, avec 20 minutes de moins que la fois précédente. C'est bon signe, ça...

Je vais donc continuer sur cette lancée, avec comme premier but le Défi du Val-de-Travers.

28 mai 2008: dernière étape du tour du canton BCN. C'est le 23ème tour du canton de Neuchâtel et il a toujours autant de succès. J'ai fais la première étape et je ferai la dernière. Il y a de plus en plus de Français et ils commencent à prendre des podiums...

7 juin 2008: Cressier-Chaumont. C'est une très jolie course de 13km avec environ 700 mètres de D+. Le parcours est magnifique et l'organisation toujours impeccable. Il y a quelques années, c'était un de mes buts dans l'année, maintenant, je l'utilise comme entraînement. Mais j'y ai quand même toujours autant de plaisir.

21 juin 2008: Défi du Val-de-Travers. C'est mon premier but principal de l'année. J'aurais la joie de faire cette épreuve avec mon ami parisien Sébastien le Drogo. Enfin, lui sera devant, car il est plus jeune et plus sportif que moi.

6 juillet 2008: Neirivue-Moléson. C'est une superbe course, dans la région ou le roi des fromage est né: la Gruyère. Il y a un article ici et un autre .

12 juillet 2008: Gran Trail de Courmayeur. J'ai déjà tenté cette course l'année dernière. La région est splendide. J'avais quitté la course avant son terme, pour cause de gros ennuis gastriques. C'est mon deuxième but principal, mais c'est celui que j'ai le plus à coeur d'atteindre. Voir ici et surtout .

9 août 2008: Glacier 3000 Run à Gstaad. C'est une nouvelle course et je réjouis d'aller dans l'Oberland bernois, surtout qu'on passera la nuit à Gstaad...

24 août 2008: reconnaissance du dernier tronçon de l'UTMB avec des amis qui participeront à la course.

9 novembre 2008: Marathon des Alpes Maritimes (Nice). Pas encore certain.

A bientôt








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Vendredi 21 mars 2008

Bonjour,

enfin (presque) remis de mon relais du 19 mars 2008, je tiens à faire partager cette expérience peu commune. Pour un historique, le pourquoi du comment et toute cette sorte de questions relatives à la Méga Toff: cliquer ici , ici, ou encore ici.

 

Mercredi 19 mars 2008, 0530: je me lève après avoir passé une très mauvaise nuit. Sans doute le stress. La météo m'inquiète. Il fait -2 degrés quand je sors du lit. Donc à Noiraigue, il doit faire -5. Au moins le ciel est clair, la météo annonce des précipitations dans l'après-midi. Je prévois d'arriver à Saignelégier vers 14 heures.

 

 HPIM0600-copie-1.JPG

Me voici à la gare de Marin, l'aube pointe le bout de son nez. Il est 0615.

 A la gare de Neuchâtel, j'ai juste le temps d'acheter deux petits pains au lait. C'est quelque chose qui passe bien et qui est facile à manger tout en marchant/courant. De plus, il y a des sucres lents... Puis je prends le train qui me mène à Noiraigue.

 

HPIM0601-copie-1.JPG

Le soleil sors de derrière les Alpes. Il est 0644.

 Nous voici dans le Val-de-Travers. Au loin, le Creux-du-Van, bien illuminé cette fois. Le 21 juin 2008, je passerai là-haut, pendant le défi du Val-de-Travers. Avis aux amateurs: vu la distance, le dénivelé et le relatif éloignement dans le temps de l'UTMB/CCC, ce défi peut être un excellent jalon pour l'entraînement au Tour de Mont-Blanc...

   

HPIM0602.JPGLe soleil commence de carresser le cirque du Creux-du-Van (0654).

A 0701, j'arrive à Noiraigue. Christian Fatton, mon prédécesseur du relais précédent, m'accueille à la descente du train. Le pauvre est malade. Sans autre forme de cérémonie, il me remets le fanion et le carnet, puis il part récupérer sa voiture à Saint-Blaise avant d'aller se soigner... Quand à moi, je suis un peu stressé par le froid et l'épreuve qui m'attend. Et du coup, on oublie de se prendre en photo ensembles avec le fanion!!!


Antoinette2.jpg

Juste avant de partir, je suis encore en tenue 'chaude' (0710)

A 0710, je me mets en route. Cela commence par une montée de 1,5 km avec 250 mètres de D+. Il doit faire -5 degrés. Mais la montée me réchauffe et après un km, je peux enlever le bas de survêtement. Je suis maintenant sur la crête et je domine la vallée de la Sagne.

  HPIM0603-copie-1.JPG

La vallée de la Sagne (0738).

La traversée de la vallée de la Sagne, dans le sens de la longueur fait environ 13-14 km. Le fond de cette vallée est rigoureusement plat, avec vers la fin quelques faux plats montants. En principe, à cette saison, on y fait du ski de fonds... Par la force des choses, je suis obligé de longer le route passant par les Petits-Ponts puis Plamboz, ensuite la Sagne et enfin la Corbatière. Le moins que je puisse dire est qu'il faut être prudent. En effet, un radar dans ce secteur ne ferait pas de mal...

HPIM0605.JPG

Habitation typique du Jura Suisse, en l'occurence de la vallée de la Sagne (0749).

Vers 0930, j'arrive au bout de la vallée. C'était un peu monotone, mais je n'ai pas froid. Juste un peu faim, maintenant. C'est le moment de sortir mes petits pains. Depuis le départ, j'ai pris deux gels et un peu de boisson. Le froid ne pousse pas à s'hydrater.

 

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Longue, longue vallée, de la Sagne. Je suis parti des éminences que l'on perçoit dans le fond (0924).

 

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Ca, par contre, ce n'est pas typiquement jurassien! (0934)

J'arrive maintenant au bout de cette portion. J'arrive aux Grandes Crosettes, altitude 1048 mètres. Et que vois-je (enfin) au loin? Les tours de la Chaux-de-Fonds.

HPIM0608.JPG

Au loin, les trois tours (0959)...

La ville est encore cachée par les creux et les bosses du terrain. La Chaux-de-Fonds, c'est la ville à la campagne. C'est la troisième plus grande ville de Suisse romande, après Genève et Lausanne. La ville compte plus de trente mille habitants. C'est l'une des capitales mondiales de l'horlogerie. Parmi les personnes célèbres qui y sont nées, citons:

- Charles-Edouard Jeanneret (1887-1965), plus connu sous son nom d'artiste: Le Corbusier;

- Frédéric-Louis Sauser (1887-1961), plus connu sous son nom d'écrivain: Blaise Cendrars;

- Louis Chevrolet (1878-1941), coureur et constructeur automobile;

- Plus anciennement, Daniel Jeanrichard (1665-1741), est considéré comme l'un des fondateurs de l'industrie horlogère en terres neuchâteloises.

- Citons encore Pierre Jaquet-Droz (1721-1790), horloger lui aussi, génial inventeur d'automates qui aujourd'hui encore fonctionnent et peuvent être vus en mouvement au musée d'Art et d'histoire de Neuchâtel.

Revenons à nos moutons. Un peu de montée, passage par le camping du Creux des Olives et enfin je descends sur la 'Tchaux' (surnom de la ville). J'ai fais la moitié de mon relais. La Chaux-de-Fonds est une ville industrielle, de mécanique de précision et d'horlogerie.

HPIM0610.JPG

La Chaux-de-Fonds, l'avenue Léopold Robert. La bise souffle modérement, le ciel commence de se couvrir, il fait 0 degré (1028).

Je traverse la ville par l'avenue Léopold Robert et je perds un peu de temps à retrouver les chemins pédestres qui vont me mener au Jura. D'ailleurs, je ne trouve pas tout de suite le bon chemin et je progresse assez lentement sur une crête surplombant le chemin de fer du Jura. J'arrive à la Cibourg. Je suis maintenant dans le canton de Berne. La météo se maintient et quand bien même je supporterais quelques degrés de plus, je n'ai pas froid, sauf quand je m'arrête pour récupérer la page suivante de mon road-book. J'arrive à la Ferrière. Dans la région de la Chaux-d'Abel (je suis maintenat dans le canton du Jura), je me perds un moment et il me faut un quart d'heure pour me remettre sur les bon rails. Le balisage pédestre laisse parfois un peu à désirer. Les prairies sont légèrement gelées et cela a comme avantage d'éviter la gadoue... Je suis à prêt de mille mètres d'altitude et pourtant, les jonquilles commencent de fleurir. Pas sur qu'elles passent les Pâques!

HPIM0612.JPG

Miracle de la nature... (1228)

Je traverse le village des Bois. De là, je descende de suivre la route au lieu des chemins, car j'ai perdu du temps précédemment et je dois remettre le relais à 14 heures à Saignelégier! Le Boéchet puis le Noirmont sont traversés sans encombre. Il fait plus froid. La bise est plus forte. Voici enfin le hameau de Muriaux. Plus que deux kilomètres... Une petite montée sur les Chargeoux et je suis de nouveau à 1000 mètres. De là, je surplombe Saignelégier, 2140 habitants et but de mon périple.

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Saignelégier, 'capitale' des Franches-Montagnes (1357).

Je trouve facilement la gare et mon relais à qui je dois remettre le carnet (ou je n'ai noté que deux lignes, mais je me rattrape ici) et le fanion.

 

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Je suis un peu crispé par le froid et la fatigue et j'ai de la peine à sourire... (1408)

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A droite Eric Bonnotte, accompagné de Martial. Ils feront le relai ensemble, de Saignelégier à Montbéliard (62 km).

Le fanion est repassé en France! Bonne route et bon courage. Au moment ou j'écris cet article, il neige, il vente, il fait 1 degré! J'ai eu de la chance! Et quand on se rappelle que le 15 mars, pour les 15 km de Kerzers, j'ai eu 17 degrés!!!

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Et comme d'hab, après l'effort, le réconfort, avant d'aller prendre le train qui me ramènera à la maison (1451).

 

HPIM0618.JPG

Pas de doute, aujourd'hui je suis mieux chez moi!

Avec un temps pareil, je n'aurais jamais pu relier Noiraigue à Saignelégier! J'ai eu du plaisir à faire ce relais, même si je manquais totalement d'entraînement. Mon unique regret, c'est que les médias locaux soient passés totalement à côté de cet événement. J'ai pourtant sollicité l'Express, l'Impartial et le journal du Jura, sans succès! Je n'ai plus fait une si longue distance depuis la CCC 2007 (août 2007). Quelques jours de repos et je vais élaborer un plan de préparation pour le défi du Val-de-Travers.

Eric m'a envoyé un petit mail pour me dire que tout allait bien, ils sont bien arrivés. Sauf qu'ils ont perdu le fanion du côté de Saint-Hypolite et qu'il a fallut le chercher pendant 90 minutes... Moi, je l'avais caché dans mon sac!

UMT_drapeau.jpg


 

Carte de mon parcours

CR du relais 33, mon ami Pierre Joye (ou vous constaterez, que s'il pouvait parler, le fanion en aurait à nous dire...)

 

Avant de vous quitter, je veux encore adresser un grand remerciement à ceux qui ont eu l'idée et à ceux qui ont permis de la concrétiser. Encore merci et bravo!!!

A bientôt

 

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Mardi 4 mars 2008
Bonjour,

4 mars 2008, il neige sur le pays. Malgré cela, il est temps de sortir de mon hibernation! Au point de vue création d'articles sur le blog, je veux dire. En fait, je n'a pas cessé de courir cet hiver, mais de façon moins assidue. Depuis deux semaines, j'ai commencé un entraînement en vue des 15 km de Kerzers (15 mars). C'est une tradition, je la fais chaque année, cela sera la 11ème fois consécutive. De plus, 2008 sera le trentième anniversaire de cette épreuve, la fête sera belle! Il y a de belles images sur ce lien: http://www.kerzerslauf.ch/f/aktuell.html.  De plus, le site officiel fourmille de recommandations, etc.

Aujourd'hui, j'en suis à la moitié d'un plan d'entraînement de 10 kilomètres, un peu adapté pour la distance de 15 km. Je suis censé faire 7,5 km en 37'30, soit à 12 km/heure. J'ai de sérieux doutes, je ne me sens pas prêt... On verra bien! Le fichier utilisé pour cet entraînement est téléchargeable ici: plan 10-15 km.

Quatre jours après ce 15km, le 19 mars 2008, je participerai à une nouvelle aventure: la Mega Toff: en résumé, il s'agit d'une course en relais partant de Monaco et arrivant en Finlande. Quelques chiffres: 11'000 km, 200 relais avec 340 coureurs. Le départ a été donné le 29 février 2008 à Monaco, en présence de Son Altesse la Princesse Stéphanie. Vous pouvez suivre le déroulement de la course à cette adresse: Méga Toff. En ce qui me concerne, je suis sensé prendre le relais de Christian Fatton, le 19 mars à 0700 à Noiraigue et de  le remettre à Eric Bonnotte à Saignelégier. Eric, qui est français, apportera le témoin jusqu'à Belfort. J'appréhende un peu de faire ces 50 km seul, alors si quelqu'un se sent de m'accompagner, il (ou elle) est le bienvenu (m'écrire ici: rochatjl@freesurf.ch).

Après la Méga, un peu de repos, puis début de l'entraînement pour le défi du Val-de-Travers. Ici aussi, il y a de belles photos sur le site officiel. La course a lieu le 21 juin 2008. En plus du Défi, il y a un semi marathon, un marathon, une étape découverte (10-12 km), des courses pour les enfants, etc. Avec ça, j'aurai un bon fond pour mon but principal 2008: le Gran Trail de Courmayeur. Cette année, le but est clairement de terminer l'épreuve. Cette région est magnifique, je vous conseille d'y aller si vous ne connaissez pas. Je vais d'ailleurs y rester une semaine. Ici, le récit de mon édition de l'année passée: mon Gran Trai 2007 et encore ici mon Grand Trail 2007 bis.

Voici en gros mon programme 2008. J'aurai encore voulu faire la Diagonale des fous à la Réunion, mais je ne trouve pas de comparse pour y aller! Si vous êtes intéressé à découvrir cette île et en même temps la course, écrivez-moi, je n'ai pas encore renoncé! Il se pourrait aussi que je me rabatte sur le semi raid, pour une première! Car le parcours est beaucoup plus technique que l'UTMB. Si je ne vais pas à la réunion, il faudra que je trouve autre chose pour août ou septembre.

L'UTMB, parlons-en, tiens! Cette année, pas de tour du Mont-Blanc, même pas partiel. Sauf peut être en entraînement. Ici aussi, si quelqu'un désire découvrir le parcours avec moi, c'est volontiers  que je partage mon expérience.

A bientôt.
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Samedi 5 janvier 2008
Bonjour,

en ce cinq janvier 2008, j'adresse mes meilleurs voeux à tous les habitués de ce site de CAP. Vous êtes de plus en plus nombreux à consulter mon modeste blog et j'en suis heureux! Depuis sa création, le premier mai 2005, vous avez été 90'780 visiteurs uniques sur ce blog et vous avez consulté 202'480 pages, soit 2,23 pages par visite! Ce qui me fait le plus plaisir, c'est le classement ci-dessous:

Top 5 des articles les plus consultés ces trente derniers jours:
Titre Visiteurs
1   Plan de course pour débutant  946
2   Plan de course pour débutant (reprise)  266
3   Saintélyon 2007 (Saint-Etienne - Lyon)  211
4   Cloque, ampoule, phlyctène  164
5   Courir en hiver (dans le froid)  124

En effet, je constate que les visiteurs et visiteuses les plus nombreux sont certainement des personnes désirant se mettre à la course à pied. Quelle satisfaction: les chiffres ci-dessus sont ceux d'un mois, imaginez pour une année! Je m'attendais à ce que ' Comment arrêter de fumer! (aide)' fasse un tabac (ouarf, elle est bonne, on la garde) et bien non, seulement 7 consultations depuis sa parution.

Il est temps de tirer un bilan de cette année 2007 écoulée. Jusqu'au début décembre et la Saintélyon, vous savez déjà tout. Depuis cette date, je n'ai pas fait grand chose du point de vue sportif, surtout pour une raison de 'saturation'. Quelques petits entraînements pour garder la ligne (mission presque accomplie), un peu de ski de fond et voilà. Ci-dessous, les stat 2007, à comparer avec celles de 2006:
undefinedAvec la nouvelle année arrive une motivation nouvelle aussi et le prochain article sera consacré au programme envisagé pour 2008.

A toutes et tous, encore mes meilleurs voeux, bon début dans la CAP pour les débutants (donnez des nouvelles, cela encourage les suivants) et à bientôt.

Jean-Louis
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Mercredi 2 janvier 2008
Bonjour ,

dans un de mes premiers article (celui-ci est le 95ème...), je vous disais que j'avais eu un passé de 'gros' fumeur. En effet, j'ai commencé de fumer autour des 14 ans, par mimétisme avec mes copains, cachés derrière le mur de l'école. Vingt ans plus tard, j'en étais à deux paquets par jour au moins, parfois plus, surtout quand il y avait sortie le samedi soir. Les dernières années, j'ai essayé plusieurs fois d'arrêter, sans succès. Je trouvais toujours une échappatoire: des cigarettes ultra-légères (pas moins nocives que les autres) auxquelles je finissais par enlever le filtre. Des cigarettes plus fortes (gauloises jaunes, bleues sans filtre), en me disant que j'en fumerais moins. Des cigarettes à la 'menthe'. Des petits cigares... Tout y est passé, à la fin, c'était toujours pire. Le boulot, amenant pas mal de tensions (délais à respecter, exigences des mandants, etc.) n'arrangeait rien.Un jour, j'ai fais la connaissance d'un nouveau collègue qui devait bien faire 3-4 paquets chaque jour. Il passait son temps à fumer et à tousser. La fumée calmait d'ailleurs la toux, mais pendant un moment seulement... C'était une gentille personne, mais le tabac l'avait mis dans un état de délabrement assez prononcé! Je me suis vu 15 ans plus tard et j'ai dis: stop!!! Je m'étais bien moi-même aperçu que j'en étais arrivé à allumer une nouvelle clope alors que la précédente attendait, sur le cendrier que je la termine... C'en était trop.  Pour la xème fois, j'ai décidé d'arrêter. Et je m'y suis tenu, depuis bientôt 15 ans, je pense!

J'ai rechuté une seule fois, quelques mois plus tard, au cours d'une soirée. Nous étions allé avec deux ou trois copains, manger au restaurant pour fêter un diplôme de formation continue. Apéro, rouge au cours du repas, digestif. Bref, je n'étais pas totalement de sang froid quand  un autre a sorti ses mégots. Je me suis dis: pourquoi pas une entorse, ce sont des blondes légères. Après deux ou trois bouffées, je me suis senti mal, très mal et j'ai du courir au toilettes ou j'ai promptement restitué tout ce que j'avais mangé et même pas encore payé!!! Ce fut le vaccin final. Cela m'avait d'ailleurs rappelé les paroles d'un tabacologue, quelques jours plus tôt, qui prétendait que de fumer une cigarette très vite après quelques semaines de sevrage revenait à en fumer 10 normalement à la suite: je confirme!

Dans les mois qui ont suivi, il m'est arrivé, deux ou trois fois de rêver que j'avais craqué. Vous savez, de ces rêves ou on est convaincu d'être dans la vraie vie! Quelle joie au matin de constater que cela n'était qu'un cauchemar!!! Mais c'est bien la preuve que le tabac est  une DROGUE et n'en déplaise à ceux qui la vente: CE SONT DES MARCHANDS DE MORT. Et puis, plus rien, au bout de quelques mois, on se dit seulement: quel con, mais quel con j'ai été! Il faut vraiment être toxicomane pour s'autodétruire ainsi.

Pourquoi est ce que je parle de ce sujet dans ce blog? Parce que arrêter de fumer est très difficile. Il y a des aides, des personnes, des patches, qui peuvent vous aider. Mais la seule personne qui peut vraiment y arriver, C'EST VOUS. Et quand vous y serez arrivé, vous serez très très fier de vous même. La course à pied peut être un auxiliaire très efficace. En vous fixant un objectif (voir ici et ici et tous les autres articles, du 10 kilomètres au cent kilomètres, en passant par le marathon), vous vous aiderez à tenir le coup. Les patches peuvent être une aide plus psychologique que réelle (pour soigner un alcoolique, on ne lui donne pas du vin!) mais si le but est finalement atteint, pourquoi pas? Et ne vous plaignez pas que la SECU ne rembourse pas (je parle ici aux français), l'argent économisé sur le tabac sera investi intelligemment, cette fois. Je répète: c'est VOUS et VOUS seul qui pouvez y arriver.

Une (mauvaise) excuse fréquemment entendue, surtout du côté des femmes est: 'mais, je vais prendre du poids'. La fumée du tabac brûle pas mal de calories. Donc, quand on fume, on est en 'sous-poids', ce qui est néfaste pour la santé (en plus de la nicotine). Donc, prendre deux ou trois kilos et être en meilleure santé, je ne vois pas vraiment le problème. Si vous compensez l'absence de tabac par de la nourriture supplémentaire, vous devez revoir votre façon de vous nourrir. Il y a des spécialistes pour cela et encore une fois l'investissement vous rapportera le centuple! Et si vous arrivez à arrêter sans utiliser de 'produit de remplacement', mettez chaque soir ce que vous aurez économisé dans une boite et après une année, vous serez surprises et surpris de voir quel (gros) montant vous pourrez consacrer à un beau cadeau (un voyage?), récompense supprême à un bel effort!!!

Tout cela sera idéal si vous bougez plus. Donc, faites du sport!!! Il n'y pas de limites, ni de poids, ni d'âge. Pas de limites, sinon pour lespersonnes très gravement handicapées.

Bon courage et bonne année 2008!

Le prochain article traitera de mes objectifs pour 2008 et des statistiques 2007.

A bientôt
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