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Dimanche 21 août 2005 7 21 /08 /Août /2005 00:00

Première semaine de mars: vacances de ski de fond dans le canton des Grisons, à St-Moritz. La semaine a été très belle, mais froide.

 

Le village de Silvaplana.


La piste du fabuleux marathon de l'Engadine.  http://www.engadin-skimarathon.ch/



Au milieu des pistes, le château de Sur-Lèj (en dehors de la saison
froide,
il y a là de petits lacs ou les véliplanchistes s'en donnent à
coeur joie.

20 mars 2003: 15 km de Kerzers. Depuis le début de l'année, je cours avec un GPS Garmin. J'en suis très satisfait, il me permet de mieux gérer mon allure. Le
concurrent virtuel est très précieux. Seul inconvénient: l'autonomie qui n'est que de 15 heures…

Avril-mai 2004: deux étapes du Tour du canton de Neuchâtel.

Du 9 au 13 août 2004: je fais mon premier 4'000  mètres (Breithorn) avec l'école d'Alpinisme du canton de Uri. Fantastique. http://myweb.vector.ch/cactus/home.html

21.08.2004: dans l'optique de l'UTMB 2005, je me suis inscrit au parcours roi du Défi du
Val-de-Travers (72 km, 2000 D+). Manque de pot, la course doit être transformée en marathon pour cause
de chutes de neige au Chasseron (altitude environ 1610 mètres). Même dans le Jura, la montagne, c'est la montagne. Dommage, j'avais fait un super tableau de
marche et nous étions dans les temps.

http://www.defi-vdt.ch/

18 septembre 2004: course de Gals.

3 octobre 2005: Morat-Fribourg.

13 novembre 2004: afin d'avoir le nombre nécessaire d'épreuve à l'obtention du diplôme 2004 le la FSA, je fais la course du comptoir de Payerne. Il fait
froid et je m'enrhume à la douche, les planelles
sont gelées.

5 décembre 2004: course de l'Escalade (Genève).

21 décembre 2004: première sortie à ski de fond.

2004 fût une année de transition. J'ai couru cette année-là environ 1520 km.

A bientôt.


P:S: je ne reçois plus de commentaires depuis plusieurs semaines. Je pense qu'il y a
un problème du côté de l'hebergeur. Pour me faire part de vos remarques, utilisez donc
cette adresse: mailto:rochatjl@freesurf.ch



Par Jean-Louis - Publié dans : running
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Dimanche 14 août 2005 7 14 /08 /Août /2005 00:00

Mon objectif 2005, "The North Face Ultra-Trail" Tour du Mont-Blanc http://www.ultratrailmb.com/accueil.php approche à grands pas, c'est le cas de le dire.
Jusqu'à maintenant, ma plus grande distance ont été les 100 km de Bienne. Comme le
parcours est 'presque' plat, cela représente environ 110 km effort. Avec la canicule de
2003, certainement un peu plus. Le Tour du Mont-Blanc représente 158,1 km avec
8639 mètre de D+, soit 244,5 km effort! C'est pourquoi quelques semaines avant la
date fatidique (façon de parler), j'ai fait encore deux entraînements 'hard' avant de
relâcher la pression.

 Première des deux séances, le vendredi 5 août 2005: Marin-Epagnier/La Chaux-de-
Fonds et retour, via Chaumont, le Val-de-Ruz et la Vue des Alpes, soit 55 km et
environ 2'000 m de D+. Cela m'a prit 11 heures 2 minutes et 2 secondes. Je suis
content de ce test, d'autant plus qu'il s'est fait en autonomie complète, avec quelques
petits soucis parfois pour trouver le bon chemin. Sur un chemin balisé, j'aurais fait,
je pense, 10 heures.

 Deuxième séance: le mercredi 10 août 2005: Loèche-les-Bains (Leukerbad), 1411
mètres d'altitude http://www.leukerbad.ch/fr/welcome.cfm, canton du Valais – Kandersteg, http://www.kandersteg.ch/ 1203 mètres d'altitude, canton de Berne, via le col de la Gemmi
http://www.gemmi.ch/f/index.html, 2350 mètre d'altitude.

Départ de Loèche à 10 heure, arrivée au col à 11 heure et 10 minutes. Un marcheur
'normal' mettra deux heures pour effectuer cette montée d'environ 4 km et de 939 mètres
de D+. Il m'a ensuite encore fallut 2 heures et 29 minutes pour rallier Kandersteg, sur
environ 15 km de descente et quelques autres de 'plat'. Le but ce jour là était de faire du
dénivelé positif, de la longueur (moyenne) et d'exercer ma technique de descente. Et de
plus, de tester encore une fois le matériel sélectionné pour le Tour du Mont-Blanc. Tous
à bien marché et contrairement au 5 août, j'ai prix le temps de faire des photos.


 Loèche-les-Bains, un peu avant 10 heure du matin.

 

Le col de la Gemmi se trouve un peu à droite du plus haut pylône.  Le carré blanc (!) est
l'ancien
hôtel, le nouveau est visible plus à droite.

 

Vue de Loèche depuis à peu près la moitié de la montée.

Un chemin... technique.

 

Après le col, un autre monde, le Daubensee.  Un peu après l'échancrure, au loin se trouve
l'hôtel Schwerzenbach.


L' hôtel Schwerzenbach.

 

La descente est entamée depuis un bon moment. Devant cette ferme, une famill
 paysanne termine son repas de midi. Quel décord! Mais en cas de mauvais temps, quel
courage!!!


Le chemin devient, comment dire: de plus en plus technique!

 



On se croit seul au milieu de nulle part, on s'arrête pour une pause pipi et quand on se
retourne,
on voir quelqu'un faire une sieste, l'âme en paix.

Belle vue.

 

L'auberge du lieu-dit Waldhaus. Je passe stoïquement sans m'arrêter (entraînement du mental!!!)

Glaciers bernois.

Et pour terminer, un superbe chalet, à Kandersetg, but final de la journée!

 

Bilan:
D+: 939 mètres;

D-: 1'147 mètres;

Longueur: 21,5 km;

Durée: 3h29, y compris les petites pose photos et autres…

 

A bientôt.

 
Par Jean-Louis - Publié dans : running
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Dimanche 14 août 2005 7 14 /08 /Août /2005 00:00

Le 4 janvier 2003, la température est toujours douce pour la saison (10 degrés) et je
continue à m'entraîner régulièrement. Pour cette nouvelle année, je me suis fixé un
nouveau défi: les 100 km de Bienne http://www.100km.ch/defaultfr.htm.

Je commence donc un entraînement spécifique pour cette distance dès le 11 février
2003. Cela coïncide avec les premières sorties à ski de fonds, car la neige est (enfin) là.
Le ski permet de varier l'entraînement, tout comme le vélo.

10 mars 2003: les 15 km de Kerzers sont intégrés dans le plan des 100 km. L'entraîne-
ment semble bien se passer, puisque mon chrono est de 1:17.52,3, mon meilleur temps
sur ce parcours.

27 avril 2003: je me rends à Nice pour le semi-marathon 'international' de cette ville. Mon
chrono ne sera pas extraordinaire (1:51), mon meilleur temps sur la distance étant d'
environ 1:45. Mais les jours avant, on a pas mal vadrouillé dans la ville et les environs.
Et 100 km ou pas, je ne vais pas me priver des plaisirs (de la table, en particulier)
qu'offre la Côte d'Azur.

7 juin 2003: toujours dans le cadre du plan des 100 km, je fais la course Cressier-
Chaumont.

13 juin 2003: le grand jour, ou plutôt la grande nuit!!! Le départ pour les 100 km est fixé
à 22 heures à la patinoire de Bienne. Comme accompagnants, je suis gâté: mon neveu
Dominique, grand sportif (vélo, ski de fonds, course à pied) et mon beau frère Yvan
(course à pied) se relaieront sur un vélo et à la voiture. De plus une des filles de Yvan,
Virginie nous accompagne. Donc pas de soucis de logistique!

Au km 5, j'ai 15 minutes d'avance sur mon tableau de marche 'lent' (j'ai prévu deux
scénarii: un 'lent' et un 'rapide'). Nous sommes l'année de la fameuse canicule et de ce
fait je pense adopter le scénario lent tout le long. Au km 38,6, j'ai 21 minutes d'avance.
Au km 58,9 j'ai 45 minutes d'avance. Au km 82,2, l'avance a diminué, elle est encore de
31 minutes. A ce moment, je commence à regretter de ne pas avoir scrupuleusement
observé le planning! Mais je crois encore pouvoir atteindre mon but, soit de terminer
en 14:59! AU lieu de cela, je fini en 15:14. Je suis malgré tout très content! Mais si
j'avais adopté le tempo 'lent' tout le long, si je n'avais pas omis quelques ravitail-
lement sur la fin (la fatigue obscurcit l'esprit), j'aurais pu faire 14:30. La canicule à
aussi joué son rôle. Par exemple, durant la nuit, la température n'a pas passé en
dessous de 22 degrés! Ce qui fait que tous les villages traversés étaient en fête,
super ambiance. Au lever du jour, les clients des terrasses de bistrots avaient de la
peine à mettre un pied devant l'autre, mais pas pour les mêmes raisons que nous!!!

PREMIER OBJECTIF 2003 ATTEINT.


Quelque part à environ 15 km de l'arrivée. Je tiens encore le coup! Yvan (vélo) aussi.

 

Qui vois-je à l'horizon? Il me semble bien que c'est lui...


15 heures 14 minutes et des poussières. Ouf!


Une p'tite bière bien méritée. Après l'effort, le réconfort.


Santé, syndic! (Les vaudois comprendront...)


Virginie, deuxième accompagnatrice. Manque la photo de Dominique, mais on le verra en action plus loin dans cet article.

6 juillet 2003: Neirivue-Moléson.

12-13 juillet 2003: stage d'entraînement à Montana avec le 'MP Nike Team'. Etant donné
que l'année dernière la course Sierre-Zinal avait avorté, je me suis à nouveau inscrit
cette année pour aller cette fois jusqu'au bout.

L'équipe au presque (grand) complet.


Après l'entraînement.


10 août 2003: Sierre-Zinal http://www.sierre-zinal.com/site2004/index.php?p=accueil&r=1


A Ponchette, on a déjà fait un bon bout!


Chaque coureur est pris en photo à cet endroit!


Et voila Dominique dont je vous parlais précedemment.

Tout a déjà été dit sur cette course mythique. Ce que je peux ajouter, c'est qu'il faut la faire au moins une fois dans sa vie de coureur. Tout y est parfait: l'organisation, le parcours et des paysages uniques dans ce Val d'Anniviers si beau. Chrono: 5:18. Dominique Rochat a fait 5:10.
DEUXIEME BUT 2003 ATTEINT.

28-30 juillet 2003: mini-trek (pour acquérir de l'endurance) entre Argentières et Le Grand-
St-Bernard (58 km).

23 août: semi marathon du Val-de-Travers.

19 octobre 2003: course de Gals.

29 novembre 2003: Course des pavés de la Neuveville.

6 novembre 2003: comme chaque année maintenant: course de l'Escalade de Genève.

En 2003, j'ai couru environ 1'095 km.

 
A bientôt

 
Par Jean-Louis - Publié dans : running
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Mardi 2 août 2005 2 02 /08 /Août /2005 00:00

Sont évoqués seulement les nouvelles courses auxquelles je participe et les événements
particuliers.

 Le 16 mars, après les 15 km de Kerzers, j'ai couru 236 km depuis le début de l'année.

Mon objectif principal pour 2002 est la course mythique 'Sierre-Zinal'
http://www.sierre-zinal.com. Je me suis mis dans une équipe (le 'MP Nike Team')
parrainée par une chaîne de magasins de sports et Nike. C'est pourquoi au début avril
je commence un entraînement pour les 20 km de Lausanne, course faisant partie du
pensum à accomplir en faveur du sponsor.

27 avril: 20 km de Lausanne http://www.20km.ch. Cela peut sembler bizarre de s'entraîner
à Lausanne pour Sierre-Zinal. Eh bien à Lausanne, il y a pas 200 mètres de plat
consécutif!!! Et puis, nous devons montrer nos maillots, pour le sponsor!!!
Belle course, belle ville, organisation en ordre, comme (presque) toujours.

Dans le cadre de l'entraînement de Zinal toujours, je fais le 16 juin le 'Trophée de la Joux
Verte'. 10,5 km et 1'000 de D+.

Dès le 21 juin, je commence un plan marathon. Le chaud s'installe, il fait 30° depuis 4
jours (début de canicule)

13 et 14 juillet, stage à La Gemmi http://www.gemmi.ch

Dès l'arrivée à Loèche-les-Bains, nous rejoignons nos chambres d'hôtel 4 km plus loin et
… 950 plus haut. A pied, naturellement.


L'hôtel est quelque part la-bas derrière...

L'après midi, jogging 'rapide' d'environ 10 km. Le lendemain (après une super fondue à la
crème le soir d'avant), jogging de 7 km sous le brouillard. Froid.

11 août: c'est d'abord le grand jour, puis la grande déception: les organisateurs ont dû
écourter le parcours pour cause de chutes de neige (30 cm à l'hôtel du Weisshorn http://www.memsa.ch/anniviers/stluc/htlweisshorn.htm). C'est la première fois en 29
ans et il faut que cela tombre sur cette année!!! La décision était sage: on ne courre pas
31 km en haute montage et avec 2'000 mètres de D+ sans prendre quelques précautions.
Mais tout cet entraînement...

17 août: pour me consoller, je suis allé faire le marathon du Val-de-Travers. Na!
http://www.defi-vdt.ch/

7 septembre: une nouvelle course pour moi: Villeret-Chasseral-Villeret. Superbe course dans le Jura, mais dure, surtout sur les hauts de Chasseral, mal 'pavés' http://www.coursevcv.ch/.

 


Villeret-Chasseral-Villeret. J'arrive au sommet de Chasseral. Restent 12 km de descente...

25 km, 1000 mètres de D+ (et donc de D-).

Le 25 décembre, je suis allé m'entraîner par 10 degrés centigrades. Toujours pas de neige pour le ski de fonds…

En 2002, j'ai couru environ 1'363 km.


A bientôt

 

Par Jean-Louis - Publié dans : running
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Lundi 1 août 2005 1 01 /08 /Août /2005 00:00
Ce jeudi 21 juillet 2005, je pars des Mottets à 07:45. Ci-dessous, le refuge vu d'en dessus.



La température est fraîche et les hauteurs sont sous le brouillard. Un paysan du coin m'a
dit hier qu'il ferait beau, alors confiance. Cependant, la température est vraiment fraîche
et pour la première fois depuis deux jours, je revêts la micro-polaire que j'ai acquise en
vue de l'UTMB. Il s'agit aussi de tester le matériel en vue de cette folie… Examen réussi,
ainsi que pour les chaussures également achetées pour ce grand rendez-vous.

Un mot encore sur le refuge des Mottets. Il s'agit d'anciennes vacheries (on dit comme cela
dans le Jura, en tous cas dans le Jura suisse) converties en refuge. Les deux bâtiments
parallèles sont les dortoirs. Celui de gauche contient la cuisine et la salle à manger, rustique
à souhait et pleine d'objets de jadis. Le bâtiment de derrière, caché partiellement est le logis
des maîtres de céans. Accueil: très bien; subsistance: itou; couche, rustique mais en ordre.
Douches et WC: propres et pratiques. Le seul bémol du lieu peut être la température en
période de beau temps relatif: les dortoirs ne sont pas chauffés et il vaut mieux être cor-
rectement équipé, même pour la nuit. Après tout, on est à la montagne!!!



Le premier tronçon de la journée me conduit au Col de la Seigne. Cela monte dès le départ
pour 4 km et 650 mètres de D+. Comme mise en jambe après le petit dèj, c'est pas mal.
Si on m'avait fait faire ça à l'armée, quelles gueulées on aurait pu entendre dans les
vallées… Il me aut à peine 60 minutes pour arriver au col et à la frontière italienne.

Viennent 3 km de descente, jusqu'au refuge Elisabetta ou j'arrive à 09:45. Au début de la
descente, un chalet en construction, complètement isolé (voir ci-dessous) . M'étonnerait
pas que l'on vienne mettre ici un de ces bistrot à 'montagnards en mocassins'. En effet,
une route non goudronnée mais carrossable arrive jusqu'en dessous de ce chalet.



Je rencontre quelques marmottes puis je fais une pose café-coca au refuge Elisabetta. C'est
un très beau refuge, avec du parquet rutilant au sol… Je marche sur la pointe des pieds avec
mes chaussures à picots. Le bar est autant fourni que n'importe quel bar citadin. Ici, c'est
carrément par une piste 4x4 que l'on peut arriver. C'est pas tout à fait ma vision de la
montagne…



Cette piste, rectiligne même ensuite au lac Combal, qui est en fait plutôt une 'Sagne'. A ce
moment, je suis, à vol d'oiseau, à dix km de Chamonix…
J'attaque la dernière grande montée de la journée qui me mène au lieux-dit Arrête du Mont
Favre: 2,5 km pour 450 de D1 environ. Du costaud-solide, quoi. Il me faut 55 minutes pour
avaler cette portion.

En dessous de l'arête du Mont-Favre.

 S'en suivent une dizaine de km de descente casse-pattes (presque 1'300 m de D-)
jusqu'à Courmayeur. Ou je me fais escroquer d'une bière à 5€. Globalement, les prix
sont sur le Tour du Mont-Blanc plus élevés qu'en Suisse. Voilà encore un cliché qui disparaît.
On m'a d'ailleurs partout refusé mes francs suisses. Dire qu'il y a peu de temps, c'était une
valeur refuge. Décidément, tout fout le camp…

Dolonne, c'est à dix minutes de Courmayeur, but de la journée

Durant ces trois jours, j'ai marché (à la montée) et couru (à la descente, au plat et sur les
faux-plats montants): 75 km, 4'042 de D+ et 3'887 de D-. Soit moins de la moitié de l'UTMB.
Cette reconnaissance, même partielle m'a donné confiance. Il s'agit de peaufiner la
préparation et tout ira bien!!!

Pour terminer, une rafraîchissante image de glaciers, dans le région du refuge Elisabetta.


Et pour terminer ce périple, une photo du sympathique personnel de la SNCF...




A bientôt...
Par Jean-Louis - Publié dans : running
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